VÝZNAM ZDRAVÉ ŽIVOTOSPRÁVY
VÝZNAM ZDRAVÉ ŽIVOTOSPRÁVY
Né nadarmo se říká : „ všechno souvisí se vším“. Tento fakt si bohužel někdy lidé neuvědomují nebo uvědomí až když je pozdě. Zdravá životospráva má totiž vliv nejen na náš zdravotní stav ale i na náš celkový vzhled a psychický stav.
Správná životospráva co si pod tím představit? Tak především to je správně nastavený režim což znamená pravidelné stravování, navíc strava by měla být vyvážená bohatá na ovoce zeleninu a neobsahující přepalované tuky, nadměrné množství soli, cukru a koření , pravidelný pitný režim , dostatek spánku v pravidelnou dobu, přiměřený odpočinek, pohyb, vystříhání se cigaret, alkoholu…
Co je myšleno tím pravidelnost? Pravidelnost ať už ve spánku nebo ve stravování je základem nejen pro naše zdraví a to i duševní ale také pro náš vzhled. Člověk by se měl naučit dodržovat určitý režim jíst pravidelně 5 krát denně, chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu, sportování by se měl také věnovat pravidelně stačí lehké nenáročné cvičení, pravidelné vycházky apod.
Co způsobí nepravidelnost v životosprávě? Zanedbaná životospráva se většinou neprojeví hned, to záleží na tom nakolik je daný jedinec odolný. O to však krutěji si může vybrat svoji daň později. Následky zanedbané životosprávy se pak mohou projevit ve špatném zdravotním stavu a jedince můžou začít súžovat nemoci jako je vysoký krevní tlak, dna, cukrovka apod. Ovšem i na vzhledu se tyto prohřešky mohou projevovat začnou se lámat a třepit vlasy, pleť vypadá unaveně, nehty se začnou lámat, objeví se váčky pod očima…
Od zítřka začnu žít zdravě! Tak tuhle větu asi za život pronese hodně lidí . Bohužel ne vždy jsou schopni své předsevzetí naplnit. Často totiž nedomyslí fakt že někdy je lepší změna pozvolná, lidé zjistí, že je to náročné najednou pravidelně chodit spát a vstávat začít se stravovat v pravidelných intervalech a ještě zařadit do svého režimu trochu toho pohybu.Pro organismus to totiž přestavuje velkou změnu v jinak zaběhlém režimu a proto se člověk zpočátku může ze svého nového předsevzetí cítit unavený a hůře než před tím. A to je fáze kdy to lidé často vzdají a opět najednou do svých zaběhlých kolejí.
Tak jak tedy začít? Je to individuální pro někoho je nejlepší začít hned se vším všudy a pro jiného pozvolna. V každém případě začít můžete třeba tím že si půjdete o víkendu nebo když máte volno lehnout ve stejný čas a nebudete vysedávat do rána u televize. Nebo třeba že vyloučíte nebo omezíte ve svém jídelníčku konzumaci tučných přesolených a kořeněných pokrmů na místo toho zařadíte více ovoce a zeleniny…Důležité když už se jednou rozhodnete vytrvat ve svém úsilí nepolevit organismus si zvykne na změny po určitém čase a vy najednou zjistíte že chodit spát ve stejnou dobu už vám nedělá problém a dokonce se ráno bez problémů probouzíte že tím že jste začali pravidelně jíst máte během dne víc energie a cítíte se dobře a už se vůbec nepotřebujete prolívat během dne kávou.
Hlavně vytrvat! Jak už bylo řečeno změny vašeho nového životního stylu se většinou neprojeví hned, zpočátku to bude pro vás nejspíš obtížné tak jako každá změna. Ale během pár týdnů se organismus nastaví na nový režim. A jakmile se tak stane máte vyhráno pak už jen stačí dodržovat nadále zásady správné životosprávy což už se vám v téhle fázi nebude jevit jako problém ba naopak
Rada závěrem: Někdy je těžké dodržovat všechny zásady zdravé životosprávy někdy má člověk pocit že je toho na něj moc, stres v práci doma atd.. Všudy přítomnému stresu se asi nedá vyhnout a čas od času dopadne na každého. Myslete však na sebe a nešiďte se nevynechávejte jídlo a dodržujte pitný režim pomůže vám to se lépe se stresem vypořádat, najděte si ve svém dni aspoň chvilku sami pro sebe pro své koníčky nebo jen tak relaxujte a nedovolte tak stresu aby vás přemohl.